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膳食食譜和鍛煉計劃

什麼是清潔飲食?

什麼是清潔飲食?

什麼是清潔飲食?


清潔飲食的基本原則是盡力食用完整,新鮮,未經加工的食物。 自然界發生的食物,不經過大量加工。

自己準備食物將有助於您有一個成功的飲食計劃的成功機會。 沒有限制去餐館,但是不幸的是那裡提供的食物不是新鮮的,很可能是經過加工的,因此營養價值較低。 如果您不習慣在廚房做飯,請從基礎知識入手,然後從那裡上移。

乾淨的飲食對每個人來說都可能有所不同,但是所有乾淨的食者都應該同意一件事:白色的東西一定要去! 這包括所有白糖和白麵粉產品。

這些食物絕對沒有營養價值。 整個食物實際上會充實您的身體並為您加油,而白色的食物充實了您的精神慾望,但並沒有身體上的充實。

這些食物也很難保持血糖水平穩定。 當血糖過高或過低時
會引起渴望,還可能引起煩躁和疲勞等症狀。 這將使
保持清潔的飲食計劃更加困難。
吃得足夠,並定期進食。 不要讓您的身體餓了,否則會真的
很難不作弊或搶奪高能量的方便食品。 定期飲食也有幫助
您可以調節血糖水平。 該計劃中包含的膳食計劃包含四餐。
三頓主餐和一份小吃應該足夠讓您全天加油。
一切都與平衡有關,您的盤子應該反映出這一點。 嘗試吃均衡量的蛋白質,
每餐都含有脂肪和碳水化合物。 裝滿無限量的蔬菜,
添加蛋白質,複雜碳水化合物和健康脂肪的優質來源。

清潔飲食方法了解並非所有卡路里都是平等的。 當你只消費
整個食物,您更有可能不會過量食用並保持健康的體重。


整頓食物將為您的身體提供維持身體所需的營養。
健康的體重也能使整體健康。 全食含有豐富的維生素和
礦物質,例如維生素A,C,D和K,B12,鎂和鈣。

當然可以
補充這些營養成分,但與食物相比,通過食物消耗的營養成分吸收要好得多。 如果您想嘗試自然減肥的方法而又不服用其他品牌出售的人造藥丸或花哨的藥丸,我們建議您使用純素食軟糖熊。